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【アンチエイジングコラム】食べたらすぐ眠くなる悩み

2019/04/27 07:00

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ISOPP

 

僕はいつも食べたら眠くなるタイプでした

 

 

現役当時、練習に行く時

 

 

食事をとって栄養をつけるつもりが

食べたら眠くなり...

 

そのまま練習に行く時間なのに

さっきまでのヤル気が一気に眠気と共に

無くなってしまい悩んだ時期がありました🌀

そのまま寝てしまうこともありました💤

 

 

 

 

糖質をドカンと摂って

 

急激に上がった血糖値が

 

インスリンにより下がって

 

低血糖状態に陥っている状態

 

 

 

当時はそんなこと全くわかりませんでした💥

 

 

 

 

特に手の出しやすかった

 

牛丼ラーメンといった単品ものは

 

おかずや付け合わせのない一品ものなので

 

ほとんどが「ご飯」や「麺類」などの

 

糖質が占めています🍚🍜

 

 

 

ラーメンと一緒にライスも注文して

 

替え玉も2回していたので

 

炭水化物まみれでした💥

 

 

 

その分、動いていたので

 

太る事はありませんでしたが

 

 

・お腹いっぱいで体が重い

・食べすぎて眠い

 

 

など

 

 

どうも練習に身が入らず、

食べ方や栄養の勉強をするようになりました✏️

 

 

 

 

他にも低予算でおなかいっぱい食べられるのは

 

うどん、そば、パスタ、カレーなどでした✨

 

 

 

みなさんも

ちゃんと寝てるのに食べたら眠くなるのは

 

糖質の取りすぎが原因かもしれません💥

 

 

 

 

単品の丼ものはなるべく避けて

 

選ぶべき食事は

 

サラダがついたセットメニュー

 

定食のようなものです

 

 

 

 

そして

 

野菜から食べ始め、肉や魚などの

 

タンパク質中心のおかずを食べて

 

ご飯やパンはなるべくあとまわし

 

 

食べたら眠くなるのは

 

その時点でもう『食べすぎ』です❗️

 

 

 

分けて食べる習慣をつけて

 

同時にAGEも回避してしまいましょう❗️

 

 

 

さぁ、今日も一日

腹6分目☀️☀️☀️☀️☀️☀️

 

 

 

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この記事を書いた人

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ISOPP

日本で一番学校を訪問した2005年ブレイクダンス世界チャンピオン⭐︎ HIPHOPのあらゆる要素を体現するクリエイターでありながら ソニーミュージックよりメジャーデビュー、CD・DVDをリリース❗️ ユニクロポスターモデルや著書「完全燃焼」を出版。 よしもとクリエイティブ・エージェンシーに所属し 芸人として新喜劇に参加しながら、 NHK「ストレッチマンV」 のオレンジ役としてレギュラー出演🌈 近年、 難病手術を乗り越え自らの経験から繰り出される 「命のお話」が話題となり 全国の学校や企業からオファーを受ける。 講演家やプロデューサーとしての顔をあわせ持つなんともミステリアスな男